夏頃から半年ほどで、ストレッチと腹筋で、体重は変わらず3ｃｍウエストが細くなりました
ウエストが細くなるのって、思いのほか気持ちいい！のでおすすめです。
きつめだったジーンズやスカートがちょうどよいサイズになり、誇らしい気分です。
ウエストを意識したストレッチや腹筋を習慣としているときと、していないときとではウエストが3～4ｃｍ違ってきます。
腰に負担のかからない腹筋運動は色々な方法がありますが、最近はやりの腹筋マシンが便利でした。
毎朝起きた後に、ストレッチを20年間続けています。
「肩こりや腰痛が楽になる」という良いことがあって継続できています。
そのついでに、軽い腹筋をやっていたのですが、腰痛が出たことがきっかけでやらなくなってからウエストが太くなってしまいびっくり～
ショックもあって、デスクワークの時に腕を頭の後ろにつけてウエストを左右にひねるストレッチを始めました。
ストレス解消になるし、軽いストレッチは気持ちがよいです。
椅子に座っている時間が長いときは、すわったまま体の筋を伸ばすストレッチを１日２回行っています。
忙しくてやらない日は腰痛や肩こりになりますので、ストレッチは欠かせません。
また、毎朝腹筋マシンを使って決まった回数腹筋をしていますが（100回位）、なかなかいい感じでお腹にききます。腰に負担がこないのがよいです。
トレーニングジムでジムマシンをやっている方はご存じだと思いますが、基本は、力をぬく動きのときに呼吸を吸います。
腹筋の場合は、体を起こしたときに力が入る（腹直筋の収縮が始まる）ため息を吐き、体を床に戻すとき力が抜ける（筋肉が伸びます）ので息を吸います。
ダンベルを持ち上げる時は力が入りますので息を吐き、おろすときは息を吸う、ということです。
毎日動作をしていると体が覚えます。
この基本を体で理解して、ストレッチや筋トレをしないと効果が下がりますのでご注意を。
呼吸法
何もやらないで怠けているとスタイルがどんどん悪くなってきます。
食べるものが基本ですから完全オーガニックは必須ですが、適度な運動も大切です。
腹筋マシンは、テレビで宣伝されている「ワンダーコア スマート」が知名度も値段も高いので失敗がなさそうです。
購入に迷いましたが、腹筋マシンが本当に効くのか？という不安もあり、類似品の「モデル・シックスパワーS」を試してから5ケ月経ちましたが、使えています。
壊れたら「ワンダーコア スマート」にするつもりでいますが、腹筋がしっかり効いていますので今のところ問題なさそうです～
腹筋やストレッチでやせるということはありませんが、ウエストが細くなりすっきりしますと気持ちがよいので、オーガニック生活をしながら運動の習慣もおすすめします。
オーガニック生活100％で5年以上が経ちましたが、スポーツジム歴の方が20年と長いです。
定期的な運動は体によいですが、運動だけでは健康にならないのだ！ということは実感しています。
食べるものを選ぶこと、働いて頭を鍛えること、運動すること、よいココロの状態を保つこと。
どれも努力が必要で、同じように継続することが大切だと思います。
丈夫でない体のおかげで、安全な食にこだわり、定期的な運動の習慣がついてよかったです。
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オーガニックたま屋定休日：火・水曜日
営業時間／AM10:30～PM6：30
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